肩こりさんにおすすめのツボ3選
こんにちはっ(⍢)！
今日は肌寒いですね。
今週ずっと雨でこのまま梅雨になってしまうのかなと心配です😅
皆さん、ご存知でしたか？
テレワークで感じる身体の不調で1番多いのは
\肩こり/なんです！
ということで！
肩こりさんにおすすめのツボを紹介していきます。
『肩井（けんせい）』
♢場所
頭を前に倒した時に出っ張る首の骨と
肩の端の骨を結ぶ線の真ん中にあります。
♢名前の意味or由来
「肩」はそのまま肩、肩甲骨を指し
「井」は陥凹に集まる事(井戸や湧き出す意味もあります)を意味します。
♢効果
後頭部、背中、腕の痛みはもちろん
高血圧にも効果があると言われています。
＼注意点／
妊娠されている方、妊娠の可能性がある方は
押さないで下さい！！！
難産のツボと言われており
流産の可能性があります。
『肩外兪（けんがいゆ）』
♢場所
肩井 をつまんだ時中指が当たるところに取ります。
♢名前の意味or由来
「肩外」は肩甲骨の外側を指します。
肩甲骨の外側上縁にあるところから肩外兪という名前になりました。
♢効果
偏頭痛、腕の痛み・動かしにくい・重だるさに有効です！
『膏肓（こうこう）』
♢場所
肩甲骨の内側の真ん中にとります。
♢名前の意味or由来
東洋医学には「病、膏肓に入る」と言葉があり
鍼や薬の効き目が届かない深い場所まで
病が入ってしまい
手の施しようがない時に使われます。
「膏」は油や肥える
「肓」は胸部と腹部の間にある膜
を意味します。
身体の内臓でいうと肺、心臓、胸膜の病気のことを指します。
♢効果
動悸、息切れ、喘息、咳などの呼吸器系の症状、心臓疾患、消化不良、吐血、嘔吐など多岐にわたり効果を発揮します。
さて！次は押し方です。
肩井、肩外兪は人差し指〜薬指の3本指で
息を吐きながら3秒かけて押して
息を吸いながら3秒かけて戻す
これを3回繰り返してください。
多分、ギリギリ押せますね。
しかし膏肓はどう頑張っても押せません。
押してくれる人がいたらお願いしてください。
1人の場合は
ストレッチポールやゴルフボールなどを
背中に入れた状態で仰向けになって
ちょうど膏肓に当たるところを探してください！
肩こりの原因は…
血行不良による筋肉の緊張と言われています。
血行不良の原因は…
姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢でいることです。
テレワークにより
本来仕事をする環境にない
おうちでの作業が続くことで
姿勢が悪くなったり
無理な姿勢が長時間続いている状態が
肩こりとして出てきています。
休憩はサボりではありません。
適度に休憩をして効率よく
そして気持ちよくお仕事してください！！
お困りの際はいつでもご連絡ください！
トータルヘルスケア 治療院ふぅ 小倉和代
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