夏特有の不調って？夏を元気に乗り切ろう！〜養生法〜
皆さん、こんにちは☺︎！
残暑厳しい日々が続きますが
油断せずエアコンと仲良く過ごしましょう！
では＼夏特有の不調って？夏を元気に乗り切ろう！／
の養生法についてお話ししていきたいと思います。
養生法のポイント！
①適度に汗をかきましょう
汗をかくことは身体の中に溜まった熱を外に出し
熱がこもらないようにする働きがあります。
朝や夕方、気温がそんなに高くならない時間帯に
軽い適度な運動をして汗をかくように心がけましょう。
② 冷房で身体を冷やしすぎないようにしましょう
冷房を使う際はこまめに
温度調節、風量調節をしながら
直接冷気が当たらないようにしましょう。
③冷たい飲食はほどほどにしましょう
暑い時に飲む冷たい飲み物、食べ物は最高ですよね。
しかし冷たい飲食物の過剰摂取は
身体を冷やしすぎてしまい胃腸の調子を悪くしてしまいます。
かと言って温かいものを！
とも言えないので…冷たい飲食物はほどほどにし
口にする際は少しづつにしましょう。
④身体の熱を冷ます食ベ物を摂りましょう
トマト・きゅうり・ゴーヤ・なす・冬瓜・オクラ・枝豆・みょうが・ししとう・ハトムギ・蕎麦・緑茶・スイカ・グアバ・パイナップル・マンゴー・パパイヤ・メロン・ドラゴンフルーツ・びわ・梨
など、主に夏が旬の野菜、南国のフルーツには
身体の熱を冷ます働きがあります！
た・だ・し！摂り過ぎには注意しましょう。
⑤焦らず心穏やかに過ごしましょう
「心静自然涼（しんせいしぜんりょう）」
ということわざが中国にあります。
読んで字の如く
「心が静かなれば自ずと凉しく感じる」
という意味です。
夏の暑さにイライラすると
よけいに暑くなるだけです。
できるだけイライラせず
ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。
生活に取り入れやすいものから
すぐに実践するのは難しいものまでありましたが
暑さにストレスを溜めず
残暑を元気に乗り切りましょう。
トータルヘルスケア 治療院ふぅ 小倉和代
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